木曜日キックボクシング〜

木曜日キックボクシング〜
アップはサークルシャドー、パンチからの膝の反応を交互に〜人数が多かったのでミット組とサンドバッグ組に分かれて交代でやりました👊
サンドバッグは6つのメニューを1分半ずつで6Rと最後に30秒ラッシュでした。
各メニュー終了後はジャンケンで腕立て1R、腹筋1R💪負けてばかりの人も(笑)
終盤は希望者皆んなでライトスパーで終了。
普段は木曜はフリートレーニングですが今日は集まった時間帯も皆さん揃ったのでクラス形式でやりましたが皆んなでやるとワイワイ盛り上がって楽しいですね♫😊

明日はキッズとビギナークラスです❗️

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