猫背改善！肩こり改善！バストアップにも！！
猫背改善！肩こり改善！バストアップにも！！
からだFine！おすすめのワンポイント姿勢改善トレーニング٩( >ω< )و✨
キレイな姿勢づくりに欠かせない筋肉がある！
キーワードは『菱形筋』
肩甲骨を内転させることで胸が張り、肩が後ろに引かれてキレイな姿勢となります。
しかし、肩甲骨を内転させる大きな筋肉に僧帽筋中部があります。この僧帽筋には上部・中部・下部があり、上部は肩こりの原因にもなる筋肉のため、僧帽筋上部を刺激しすぎると肩こりに繋がります。
なので、ここではなるべく僧帽筋の関与を控えた動作で菱形筋を刺激するトレーニングをご紹介します。
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